看得見的成長
示範季報
每季一次體測與健康評估，數據會說話。以下是一位 U10 學員三季的完整紀錄。
以下為示範資料，非真實學員；資料結構與 TTP 實際提供的季報完全相同。
宇
小宇・U10示範資料（非真實學員）
2026-07-16 測驗｜10 歲・142.6 cm・35 kg
垂直跳
37.1cm
+2.3 cm
同齡中段
雙腳連跳 RSI
0.84
+0.13
同齡中段
5-10-5 變向
6.58s
-0.03 s
同齡中段
10m 衝刺
2.24s
+0.05 s
同齡中段
臂展
144cm
+2.8 cm
同齡中段
能力雷達
淡色為首季（2026 Q1），亮色為本季
身體組成 InBody
骨骼肌重
16.4kg
+1.3 kg
體脂率
17.4%
BMI
17.2
飲食與營養
- 訓練後補充已建立習慣
- 每日水分攝取仍偏少
每日蛋白質建議：39–53 g（體重 × 1.1 至 1.5）
教練評語
這季身高長了 2.5 公分，進入快速生長期。10m 衝刺退步 0.05 秒是預期中的現象：四肢變長後步幅與重心改變，衝刺節奏需要重新適應，這階段速度短暫停滯很常見。跳躍與彈性仍在進步，代表力量發展沒有落後於身高。這季把重點放在步頻與落地控制，速度會在適應後回來。
系統建議
生長高峰期的速度停滯不需焦慮，也不建議在此時加重衝刺量。優先維持柔軟度與落地控制，降低生長期的傷害風險；水分攝取建議每日 1,500 毫升以上，訓練日再加 500 毫升。
經教練審核發布・王教練
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